하루 몇 시간 자면 적당할까?

잠은 다음날을 위한 ‘정비’의 시간!

하루에 몇 시간 정도 주무시나요?

대부분 업무, 학업, 가사 활동 등 다양한 이유로 수면 부족에 시달리는 분들이 많습니다.

그러나 수면은 건강을 유지하는 중요한 역할을 하기 때문에 쉽게 생각하면 안 됩니다.

 

잠을 자는 동안 우리 뇌와 심장 등 장기들은 휴식을 취하는데요,

그만큼 적정 수면시간을 취해야 신체적인 건강을 지킬 수 있습니다.

또한 수면 부족이 나타나면 짜증과 스트레스가 쌓이고 증상이 심각해지면 우울증도 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

오늘은 하루 평균 적정 수면 시간에 대해서 알아보겠습니다.

 

• 적정수면 시간은?

필요한 수면 시간은 개인의 생활습관, 나이, 건강상태 등에 따라 다르지만

건강한 성인의 필요한 평균 수면시간은 7~8시간, 어린이와 청소년은 9~10시간 잠을 자야 합니다.

 

• 잠을 잘 못 자면 어떻게 될까?

하루 평균 6시간 이내로 잠을 자게 되면 인지기능, 판단력, 기억력 및 집중력 저하가 나타납니다.

또 두통과 무기력증이 나타나면서 짜증, 스트레스가 쌓이는데요,

이런 증상이 지속된다면, 우울증까지 나타나기 때문에 주의가 필요합니다.

 

수면 시간이 부족하면 낮시간에 졸음이 오고 학업이나 업무에 지장을 줍니다.

운전을 하거나 중장비를 다루는 등의 일을 하게 된다면 사고를 일으켜 위험한 상황이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

평소 수면 시간이 부족하다는 이유로 주말에 잠을 몰아서 자는 분들이 있으시죠?

이런 경우 생활 패턴이 흐트러질 수 있기 때문에 몰아서 자는 것은 좋지 않습니다.

 

평소 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면 장애로 인해

수면의 질이 나쁜지도 파악하는 것이 중요합니다.

 

• 위 이미지를 클릭하면 코골이와 수면무호흡증에 대한 정보를 볼 수 있습니다.