불면증 자가진단 체크리스트

불면증이란 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 불면증을 말한다.

1 잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다.

2 차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다.

3 잠들 때까지 30분 이상 걸린 때가 많다.

4 숙면을 취하지 못하고 밤중에 한번쯤은 잠이 깬다

5 항상 꿈을 기억한다

6 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.

7 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다.

8 평소 기분이 우울해서 만사가 귀찮다.

9 지나간 일에 대해 연연해 한다.

1~5개 – 불면증에 시달리는 때도 있으나, 심각한 상태는 아니다.

6~9개 – 불면증이 의심되는 상태로, 의사의 진단을 받아보는 것이 좋다.

잠에 쉽사리 들지 못하는 불면증, 낮에 자꾸 졸리거나 만성피로를 호소하게 되는 경우, 모두 잠과 관련된 수면질환이므로 치료를 해야 합니다.

우리 몸은 깨어있을 때 활동을 하고, 수면 상태일때 휴식을 취하게 됩니다. 신체는 활동하는 시간이 길어질수록 뇌에 피로물질이 누적되기 때문에 잠을 자면서 회복을 하는 것입니다.

따라서 수면의 질을 저하시키는 수면장애 치료를 받지 않고, 그대로 방치하게 되면 건강을 해치는 중증 성인병 등 여러가지 질환을 발병시킬 확률이 높아집니다.

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