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수면부족 내 건강을 위협해요!

수면부족

하루 몇 시간 정도 주무세요?

많은 분들이 수면부족을 호소하고 있는데요.

 

하루 7시간 이상 잠을 못 자게 되면

건강에 나쁜 영향을 준다고 합니다.

수면부족이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.

 

  • 비만 위험

수면부족

수면시간이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 ‘렙틴’과

식욕을 높이는 호르몬인 ‘그렐린’ 분비량에 나쁜 영향을 준다고 합니다.

 

실제로 일본의 한 대학 연구 결과에 따르면,

3일간 매일 3시간 30분씩 잠을 잔 사람은

7시간 잔 사람에 비해 식욕을 억제하는 호르몬이 10% 이상 감소했다고 합니다.

 

이 호르몬이 감소하면서 공복감이 증가하고

결국 음식 섭취량이 늘어나 비만이 될 가능성이 높습니다.


 

  • 시력저하

수면부족

수면부족이 눈 건강에도 나쁜 영향을 줍니다.

실제로 서울 성모병원 안센터 시과학연구소에 따르면

 

하루 평균 5시간 이하로 잠을 자는 사람은

7시간 자는 사람에 비해 시력 장애 위험이 3.2배 이상 높아진다고 합니다.

 

수면이 부족하면 질병, 노화의 원인이 되는 활성 산소를 효과적으로 제거할 수 없기 때문입니다.

 

결국 수면 부족으로 인해 시력이 저하되거나 백내장 등의 

안과 질환이 발생할 가능성이 높습니다.


 

  • 심장 질환 유발

수면부족

수면 시간이 하루 4시간 미만인 분들은

심장 질환에 걸릴 수 있는 확률이 높아집니다.

 

4시간 미만으로 자면

스트레스성 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나

혈압이 상승하고 심장 질환에 걸리기 쉽다고 합니다.

 

또 코골이와 수면무호흡증이 있는 분이라면

코혈압, 심근경갯과 같은 짐장 질환이 나타날 수 있어

평소 수면 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

 

성인 기준 하루 적정 수면시간은

7시간~7시간 30분 입니다. 

야근이나 회식, 학업 등여러가지 이유로 수면시간이 부족할 수 있겠지만,

잠자리에서 습관처럼 하는 TV 시청, 스마트폰 사용은 

최대한 자제하는 것이 도움이 됩니다.

 

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  • 위 이미지를 클릭하면 수면 장애에 대한 정보를 볼 수 있습니다.
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수면장애 원인과 치료법 알아보기

수면장애

‘잠은 보약’이라는 말이 있을 정도로 잠은 우리 생활에 굉장히 밀접한 관련이 있습니다.

그러나 요즘 많은 분들이 수면 장애를 겪고 있는데요.

 

실제로 건강보험심사평가원에 따르면 수면장애로 병원을 찾는 환자가

2016년 49만 4900명으로, 2012년(3만 8800명)에 비해 38%가 증가했다고 합니다.

 

수면장애는 수면의 질이 떨어진 것으로

불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 기면증 등이 대표적입니다.


 

  • 불면증

수면장애

불면증은 밤에 잠들기 힘들거나 잠에 들어도 자주 깨는 증상을 말합니다. 

스트레스를 받거나 수면리듬이 깨지면 나타나는데요,

 

잠을 잘 못 자기 때문에 주간 졸림과 피로감, 의욕 상실 등의 증상이 나타납니다.

 

일시적인 스트레스 때문이라면 2~3주 정도 지나면 증상이 사라질 수 있지만,

그 이상 지속된다면 만성적인 불면증을 의심하고 치료를 받아야 합니다.

 

불면증이 심한 경우가 아니라면 생활습관이나 수면습관을 개선하고

만성적인 불면증이라면 전문의 처방을 통해 수면제 복용을 하는 방법도 있습니다.


 

  • 기면증(과수면증)

수면장애

밤에 잠을 6시간 이상 잤지만, 

낮에 심한 졸음을 호소하거나 몸에 힘이 빠지면서 발작을 일으키는 증상을 말합니다.

 

무엇보다 낮 시간에 졸음이 밀려와서

학업, 업무, 운전 등 일상생활에 지장을 주기 때문에 치료가 필요합니다.

 

다중수면잠복기검사(MSLG) / 수면다원검사(PSG)로

정확한 검사를 통해 증상이 심하면 약물치료를 할 수 있습니다.


 

  • 수면무호흡증

Angry young woman holding pillow besides a sleeping man in bed at home

코골이와 동반되는 대표적인 수면 장애로

잠을 자는 동안 일시적으로 숨을 쉬지 않은 증상입니다.

 

숨을 쉬지 않는 시간이 10초 이상으로

시간당 5회 발생하면 수면무호흡증으로 진단합니다.

 

숨을 쉬지 않기 때문에 숙면을 취하기 어렵고

주간 졸림, 만성피로, 두통, 무기력감, 우울증 등이 나타날 수 있습니다.

 

또한 증상이 심해지면

고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환이 발생하고

심하면 돌연사까지 할 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.

 

수면무호흡증 치료를 위해서는

수면다원검사, 3D CT, 전자내시경 등을 통해 검사를 하고

양압기와 구강내 장치 등 비수술적인 치료법,

원인 부위에 맞는 수술적인 치료법을 적용할 수 있습니다. 

 

우리 인생의 1/3을 차지하는 잠.

수면 장애가 있다면 건강에도 지장을 주기 때문에

정확한 검사를 통해 본인에게 맞는 치료를 받고

꿀잠 주무시기 바랍니다.

 

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  • 위 이미지를 클릭하면 수면장애 정보를 볼 수 있습니다.
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기면증이란 무엇일까?

직장생활을 하면서, 일상생활 중에 나도모르게 쏟아지는 잠으로 고민인 분들이 계실텐데요. 시도때도 없이 잠이 쏟아져 생활이 불편할 정도라면 기면증을 의심해 봐야 합니다.

 

Businessman sleeping at desk

 

기면증이란 무엇일까?

기면증은 낮시간에 과도하게 졸립고, 렘수면의 비정상적인 발현, 잠이 들고 깰때 나타나는 환각, 수면마비, 수면발작 등의 증상을 보이는 질환입니다.

기면증은 생각보다 많은 분들이 앓고 있는 질병인데요. 기면증의 가장 흔한 증상은 주간졸림, 가위눌림, 탈력발작 등의 증세를 보이는데, 참을 수 없는 수면을 피할 수 없는 것입니다.

이 중 탈력발작은 기면증만의 특징으로 볼 수 있습니다.

*탈력발작이란 발작수면의 주증상으로 가벼운 감정의 변화가 있을 때, 신체근육의 일부에 힘이 빠지는 증상입니다.

 

낮에 자주 졸고 졸음이 많다고 해서 ‘기면증이다’ 라고 단정지을수는 없지만, 이러한 수면발작, 탈력발작의 증세를 동반한다면 기면증으로 볼 수 있습니다.

 

Businesswoman sleeping at desk

 

기면증 자가진단 방법

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위 내용을 토대로 나에게 맞는 상황을 계산해봤을때, 여기서 8점을 넘는다면 기면증을 의심해볼 수 있습니다. 하지만, 자가진단방법의 경우 정확한건 아니므로 의심이 될 때에는 수면다원검사, 주간입면기반복검사 등을 통해 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

 

기면증의 치료

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주간졸림의 증상이 기면증, 과수면증으로 의심이 되는 경우, 야간 수면다원검사 후 이어서 주간입면기반복검사를 4~5회 정도 연속으로 시행합니다. 야간 수면다원검사로 수면의 문제점을, 주간입면기반복검사로 기면증 여부를 확진하게 됩니다.

 

확실하게 기면증으로 진단이 된다면, 먼저 약물을 사용하여 주간졸림을 방지해주는 치료를 해주고, 혹시라도 다른 수면질환을 동반하고 있다면 함께 치료할 수 있습니다.

 

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그저 잠많고 게으른 사람으로 보이기 쉬운 기면증, 피곤하고 무리해서라고 푹 자면 괜찮을거라고 스스로 판단하지 마시고 정확한 검사를 통해 제대로 된 치료를 받으시길 바랍니다.

 

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< 기면증 자세히 알아보러가기 – 클릭 >

 

 

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수면다원검사 받으면 무엇을 알 수 있을까?

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코골이와 수면무호흡증이 있는 분들이 반드시 받아야 할 검사가 있습니다.

바로 수면다원검사인데요.

 

수면다원검사는 수면장애의 정확한 진단과 그 장애의 정도를 평가하는 객관적인 자료로 결과를 판독 및 분석해서 코골이, 무호흡, 하지불안증후군, 불면증 등 수면 장애를 진단하고 치료 계획을 세우는 중요한 역할을 합니다.

 

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수면다원검사는 몸에 센서를 부착하고 평소 잠을 자는 시간대에 검사가 진행이 되고, 잠들면서 시작이 되고 다음날 일어나면 종료됩니다.

많은 분들이 검사라고 생각해서 걱정하는 분들이 계시지만, 인체에 무해한 접착제로 센서를 붙이는 것이기 때문에 방사선 노출이나 침습 행위가 전혀 없어 몸에 무리가 가지 않습니다.

 

잠자리가 바뀌고 또 센서를 부착하고 잠을 자야하기 때문에 어색하게 느껴질 텐데요.

편한 수면을 위한 것이 아니라 정확한 검사 결과를 확인해야 하기 때문에 불편함은 미리 감안하셔야 됩니다.

 

▶ 수면다원검사 주의사항

검사 전날은 평소와 비슷하게 잠을 자거나  것이 좋습니다.

당일에는 낮잠을 주무시지 마시고 식사는 평소대로 드세요. 또 격력한 운동이나 술, 담배, 카페인이 들어있는 커피나 음료는 피하세요.

 

코골이와 수면무호흡, 불면증 등 수면 장애가 있는 분이라면

수면클리닉에서 진행하는 정규 수면다원검사를 받고

본인의 증상을 확인하는 것이 좋습니다.

 

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  • 위 이미지를 클릭하면 수면다원검사에 대한 정보를 볼 수 있습니다.
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불면증 때문에 검사를 받고싶은데요!?

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안녕하세요!!

저희 엄마가 불면증으로 잠을 못주무세요ㅠㅠ

검사를 받고 싶은데요.

불면증도 검사로 알 수 있나요?

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안녕하세요! 지앤지수면클리닉 현도진 원장입니다.

불면증 치료는 두가지 정도로 문제를 해결할 수 있습니다.

첫번째는 잠이 들기 어려운 것입니다.

이 경우, 약물과 비약물적인 치료가 있습니다.

비약물치료의 경우,

인지행동치료라 하여 뇌를 적응시키는 훈련같은 것을 합니다.

두번째는 떨어진 수면의 질을 좋게 만드는 것입니다.

이것은 수면다원검사를 통해 원인을 확인하여야 합니다.

대부분은 반복적으로 깨게 만드는 원인을 동반하므로

정확한 진단을 통해 치료하면 깊은 숙면으로 유도할 수 있습니다.

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몽유병처럼 심해진 잠꼬대로 문의드려요!

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안녕하세요? 23살 여자입니다.

최근들어 심해진 잠꼬대로 문의글 남깁니다.

중학교때부터 있었던 것 같습니다.

최근에 심해져 곤란한 상황을 겪었습니다.

거의 몽유병환자처럼 걸어다니며 행동을 하는데,

본인은 기억을 못합니다.

술을 안마신 날에도 증상이 있어서 고민이 많습니다.

검사를 해야할 것 같은데..

진료절차 너무 궁금합니다.

다음 달에 출국이라 서둘러서 진행하고 싶습니다.

답변 부탁드립니다.

 

 

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안녕하세요. 지앤지 수면클리닉 현도진 원장입니다.

수면 중 행동장애는 여러가지 수면장애를 포함하고 있습니다.

수면 중 행동장애란 수면시 말, 움직임 등의 형태로 표현되는  모든것인데요.

장기적으로 치매와 동반 가능한 꿈 수면 행동장애 부터

특별한 치료 없이 지켜봐도 되는 것들까지 다양합니다.

우선 수면다원검사를 통한 진단이 중요하며,

만약 수면무호흡 등과 동반되어 있다면

함께 치료해야 합니다.

수면다원검사는 병원에서 하루 주무시면서 받는 것으로,

너무 걱정하지 마시고 내원하셔서

자세한 검사와 상담을 받으시길 바랍니다.

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수면장애 환자 증가 – 수면다원검사 중요해요!

woman with red hair in her bed with insomnia and can't sleep waiting for her alarm clock to go off on a white background

“잠이 보약이다”라는 말은 많이 들어보셨을 텐데요.

잠은 많이 자는 것보다 제대로 자는 것이 중요합니다. 수면을 취해야 우리 뇌와 몸이 휴식을 하고 에너지를 생산하기 때문입니다.

 

그러나 적절한 수면을 하지 못하는 사람들이 늘고 있습니다. 혹시 잠을 푹 자고 일어나도 피곤함이 느껴진다면 수면 장애를 의심해보고 치료를 고려해 봐야합니다.

 

실제로 한국인의 수면 장애 환자가 증가했습니다.

국민건강보험공단 자료에 따르면 2015년 수면장애로 병원을 찾은 환자가 72만 명을 넘어섰다고 합니다. 2010년 46만 명에 비해 약 56%나 증가한 것입니다.

 

수면장애는 대표적으로 코골이와 수면무호흡증, 불면증, 기면증, 하지불안증후군 등을 말합니다.

그렇다면 이런 수면 장애는 어떻게 확인하는 것이 좋을까요?

수면다원검사를 받아야 알 수 있습니다.

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수면다원검사는 모든 수면 장애 진단의 표준검사로 

수면 장애는 말 그대로 잠을 자는 동안 나타나는 장애이기 때문에 

몸에 센서를 부착하고 병원에서 하룻밤 잠을 자면서 검사하는 방법입니다. 

 

수면다원검사를 통해

잠을 자는 자세, 뒤척이는 모습, 다리 움직임 등 눈에 보이는 증상부터

산소포화도, 뇌파, 호흡 곡선, 심전도 등 눈에 보이지 않는 증상을 검사하고 판독을 통해 수면 장애를 진단하게 됩니다.

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이때 본인이 가입한 의료 실비에 따라서 환급 혜택을 받을 수 있으므로

검사를 생각한다면 보험사에 문의하는 것이 좋습니다.

 

수면 장애 치료법을 결정하기 전에 반드시 거쳐야 하는 수면다원검사!

검사 결과를 토대로 본인에게 맞는 치료를 받으시기 바랍니다.

 

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  • 위 이미지를 클릭하면 수면다원검사에 대해서 알 수 있습니다.
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불면증 자가진단 체크리스트

불면증이란?

불면증이란 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 불면증을 말한다.

 

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불면증 자가진단 체크리스트

1 잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다.

2 차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다.

3 잠들 때까지 30분 이상 걸린 때가 많다.

4 숙면을 취하지 못하고 밤중에 한번쯤은 잠이 깬다

5 항상 꿈을 기억한다

6 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.

7 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다.

8 평소 기분이 우울해서 만사가 귀찮다.

9 지나간 일에 대해 연연해 한다.

 

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[체크 결과]

1~5개 – 불면증에 시달리는 때도 있으나, 심각한 상태는 아니다.

6~9개 – 불면증이 의심되는 상태로, 의사의 진단을 받아보는 것이 좋다.


 

수면장애, 치료가 필요합니다.

잠에 쉽사리 들지 못하는 불면증, 낮에 자꾸 졸리거나 만성피로를 호소하게 되는 경우, 모두 잠과 관련된 수면질환이므로 치료를 해야 합니다.

우리 몸은 깨어있을 때 활동을 하고, 수면 상태일때 휴식을 취하게 됩니다. 신체는 활동하는 시간이 길어질수록 뇌에 피로물질이 누적되기 때문에 잠을 자면서 회복을 하는 것입니다.

따라서 수면의 질을 저하시키는 수면장애 치료를 받지 않고, 그대로 방치하게 되면 건강을 해치는 중증 성인병 등 여러가지 질환을 발병시킬 확률이 높아집니다.

 

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<지앤지 수면클리닉 바로가기 클릭>

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수면장애, 무엇이 중요할까요?

수면장애, 무엇이 중요할까요?

A woman is holding her head with her both hands on a bed at night. May be, she could not falling asleep or head ache.

‘잠을 잘 자는 것만으로도 굉장한 축복’이라는 말이 있는데요.

잠을 자고 싶어도 잘 못자는 사람들이 있기 때문이죠.

또 잠을 잘 자고 일어났지만 여전히 피곤하고 개운하지 못한 경우도 수면 장애를 확인해 봐야합니다.

 

다양한 수면장애, 무엇이 중요할까요?

잠을 많이 잤다고 피로가 풀리는것도 아니고, 그렇다고 짧게 잤다고 무조건 피곤한 것은 아닙니다.

그만큼 잠은 양보다 질이 중요하다는 말입니다.

 

그러나 본인이 평소에 잠을 잘 못 자거나 수면에 대한 이상이 있다고 느낀다면

코골이, 수면무호흡증, 불면증, 기면증 등과 같은 수면장애를 의심하고 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.

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수면장애를 치료하기 위해서는 정확한 검사와 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.

잠을 자는 동안 나타나는 것이기 때문에 정확한 진단을 위해서는 수면클리닉 병원에서 하룻밤 잠을 자면서 검사하는 정규 수면다원검사를 통해

수면 중 내 몸에서 일어나는 뇌파의 움직임, 다리 움직임, 산소포화도 등을 확인할 수 있습니다.

 

코골이와 수면무호흡증의 경우에는 3D CT + 전자내시경를 통해 원인 부위를 확인해야 하고,

기면증, 과수면은 낮 시간에 과도하게 잠이 오는 것으로 MSLT 검사도 필요합니다.

 

정확한 진단없이 단순히 본인의 자각 증상만으로 치료법을 결정한다면,

제대로 된 효과를 보기는 어렵기 때문입니다.

 

Irritated Woman Covering Her Ears While Man Snoring On Bed At Home

따라서 매일 밤 충분히 잠을 자고 일어나도 개운하지 않거나 수면에 대한 불편함이 있다면,

수면클리닉 병원을 찾아가 전문의 상담과 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

감사합니다.

 

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* 위 이미지를 클릭하면 코골이 치료 후기를 볼 수 있습니다.

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수면장애 어디서 치료 받아야 할까?

수면장애 어디서 치료 받아야 할까?

Cape Town, South Africa

잠은 우리 인생에서 1/3을 차지할 정도로 굉장히 많은 시간을 차지합니다.

 

잠을 잘 못 자는 수면 장애가 있다면 몸에 무리가 가고 각종 질병에 걸릴 확률이 높기 때문에

평소 본인의 수면 습관을 확인하는 것이 좋습니다.

 

실제로 외국의 한 연구에 따르면

수면 부족이 있는 경우 집중도 부족으로 인해 업무 효율성 저하,  혈액순환 장애와

우울증 등으로 뇌기능 저하, 심혈관 질환, 당뇨병, 성욕 저하 등이 나타날 수 있다고 합니다.

 

이렇게 위험한 수면장애.

어디에서 치료 받아야 할까요?

 

  • 정확한 검사가 가능한 곳

코골이와 수면무홉과 같은 수면 장애의 경우에는 정확한 검사가 중요합니다.

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  • 3D CT, 전자 내시경을 통해 코골이가 생기는 원인부위를 눈으로 확인.

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  • 수면다원검사로 잠을 자는 동안 내 몸에서 나타나는 증상을 확인.

 

특히 수면다원검사는 코골이전문병원에서 뇌파, 산소포화도, 호흡 곡선 등 수면 시 나타나는 전체적인 증상을 확인할 수 있는 정규 수면다원검사를 받는 것이 좋습니다.

 

이때 수면다원검사 전용층을 운영해야 쾌적한 환경에서 검사가 이뤄질 수 있고 잠을 자면서 검사하는 거라서 조용한 상태가 유지 되어야 정확한 검사 결과를 확인할 수 있습니다.

 

  • 다양한 치료법이 가능한 곳

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코골이치료는 수술적인 방법과 비수술적인 방법으로 나눠집니다.
따라서 모든 사람에게 똑같은 방식을 적용할 수는 없겠죠?

 

한가지 치료법만 권하는 곳에서는 당연히 그 치료법만 적용할 수 있고 치료법을 결정해놓고 치료를 하면 제대로 된 효과를 보기 어렵습니다.

 

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따라서 비수술적인 치료법과 수술적인 치료법 모두 가능한 병원을 찾아가야 합니다.

본인의 코골이 원인부위과 증상을 확인하고 생활습관, 건강상태, 나이 등 여러가지를 고려해 치료법을 결정하는 것이 좋습니다.

 

코골이, 수면무호흡, 불면증, 하지불안증후군과같은 수면장애.

쉽게 생각하지 말고 제대로 된 검사와 다양한 치료법이 가능한 곳을 찾아가서

빠른 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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* 위 이미지를 클릭하면 코골이 치료 후기를 볼 수 있습니다.