안녕하세요.

얼마 전 ‘님과함께2 – 최고의 사랑’ 101화에서는

김숙 윤정수 커플이 지앤지병원 수면클리닉에 방문해

다양한 검사를 하는 모습이 나왔습니다.

 

이날 코골이, 수면무호흡증에 대한 이야기와

주기성 사지운동장애가 언급 되어 화제가 됐습니다.

 

* 주기성 사지운동장애란?

잠을 자다가 다리나 팔을

주기적으로 움직이는 증상을 말합니다.

주기적으로 사지(팔 다리)를 움직인다고 해서

주기성 사지운동장애라고 부릅니다.

 

주기성 사지운동장애와 같은 수면 장애는

수면다원검사로 확인이 가능합니다.

 

몸에 센서를 부착한 뒤,

잠을 자고 일어나면 검사가 종료되기 때문에

큰 부담이나 무리가 가지 않습니다.

 

수면다원검사를 통해

다리 움직임, 잠을 자는 자세와 같이 눈에 보이는 증상과

뇌파, 심전도, 산소포화도, 호흡곡선 등을 확인하고 분석을 통해

수면 장애를 진단하게 됩니다.

 

주기성 사지운동장애는 하지불안증후군과 다른데요.

하지불안증후군은

본인이 자발적으로 다리에 불쾌한 감각을 느끼는 것이고,

 

주기성 사지운동장애는

비자발적인 운동 증상으로

수면 중에 발생하는 것이기 때문에

스스로 그런 운동이 발생하는 것을

모를 수도 있다는 차이가 있습니다.

 

윤정수 김숙 커플이 수면다원검사를 받은 후

검사 결과를 들으러 왔네요.

 

수면다원검사 결과,

윤정수 씨는 수면의 질이

현저히 낮은 것으로 나왔는데요.

그 이유는 무엇이었을까요?

 

위에서 설명했던

자는 동안 다리를 움직이는

주기성 사지운동장애가 원인 중 하나로 나왔습니다.

 

사지 움직임이 심하면

잠이 얕아지면서 자주 깨게 되는데요.

 

수면다원검사를 통해 증상이 얼마나 심한지,

잠에서 얼마나 자주 깨어나는지 등을 확인하고

코골이와 수면무호흡증 등

다른 수면장애는 없는지도 확인해야 합니다.

 

주기성 사지운동장애는

잠을 자는 동안 일어나기 때문에

본인은 잘 모르고 옆에서 자는 사람이 이야기를 해줘야 알게 됩니다.

 

‘최고의 사랑’ 방송에서도

’46년 만에 알게 된 생소한 병’이라고 설명할 정도로

흔하지 않고 잘 모르는 수면장애인데,

실제로는 많은 분들이 겪고 있다고 합니다.

 

뇌의 신경전달물질인 도파민의 전달체계에

이상이 생겨 발생하는 것으로 알려졌는데요,

또한 파킨슨병이나 기면증과 같은

의학적 문제를 지닌 환자들에게서 발견이 되기도 합니다.

주기성 사지운동장애는 철분 결핍, 주야간 교대근무, 코골이, 스트레스, 수면제 등

생활습관, 영양 섭취 등 각종 영향으로 나타나는 것으로 조사됐습니다.

 

주기성 사지운동장애는

주로 여성들에게서 나타나는 수면 장애로

임신 중에 더 심하게 나타나기도 합니다.

그러나 다행히도 김숙 씨는 주기성 사지운동장애가

없는 것으로 나왔습니다.

 

윤정수 씨는 주기성 사지운동증 보다 더 심각한

수면무호흡증이 있는 것으로 나타났는데요.

 

수면무호흡증이

얼마나 심각한지 알아볼까요?

수면 시간 동안 무려 79회 정도 무호흡이 발견됐다고 합니다.

수면무호흡증은 잠을 자는 동안 일시적으로 숨을 멈추는 수면장애인데요.

 

주간 졸림과 만성 피로 뿐만 아니라

고혈압, 심근경색, 발기부전 등 각종 성인병의 원인이 되거나

성인병이 있으면 증상을 악화 시킵니다.

사지 불안증후군과 수면무호홉증으로

숙면을 취하기 어려웠던 윤정수 씨.

 

본인은 잘 잤다고 생각을 했지만,

실제로는 깊은 잠을 못 잔 거나 마찬가지였습니다.

 

윤정수 씨 처럼 수면장애를 가지고 있다면

잠을 오래 자도 피곤하고

건강에도 치명적인 영향을 줄 수 있기 때문에

정확한 검사와 전문의 진단을 통해

치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

• 위 이미지를 클릭하면 수면장애 상담을 받을 수 있습니다.

최고의사랑에 윤정수 김숙 커플이 아주 큰 재미를 주고있죠.

5월 16일 오늘 밤에 방송 될 예고를 봤는데,

최고의사랑 윤정수 김숙 커플이 코골이치료를 위해 병원에 방문한

모습이 방송 될 예정이라고 하네요!

특히 윤정수 씨는 예전부터 코골이가 심해서

건강이 많이 걱정 되어서 언제쯤 병원을 가보실까.. 생각하고 있었는데

딱 최고의사랑 덕에 코골이 검사를 해보신 것 같아요!

최고의사랑에서 김숙 윤정수 씨가 병원에서

검사를 진행하는 모습도 볼 수 있었습니다.

코 안을 통해 무언가를 확인하는 듯 보였는데요.

무엇을 알 수 있을 지는 방송을 보면 정확하게 알 수 있을 것같네요!

 

검사 후 최고의사랑 병원에 나온 원장님이 검사 결과를 이야기해 줍니다.

 

 

 

“김숙씨는 여자 치고 혀가 매우 크다.”

“ 또 무려 30초 동안 숨을 쉬지 않고 잔다.”

“수면무호흡증이 윤정수 씨 보다 증상이 심하다”는

말에 충격과 당황을 하는 모습이 보여졌습니다.

 사실 김숙 씨는 님과함께2 최고의사랑에서 이미 본인은

잠자는 숲속의 공주처럼 가만~히 잔다고 한 적이있었는데

사실은 수면무호흡증을 겪고 있었는데 본인이 모르고 있던 부분인 듯합니다!

잠을 자고 있으니 당연히 알 수 없겠죠?

이번 방송을 통해 알게되어서 정말 다행입니다.

또 김숙씨는 “어쩐지 잠을 자도 피곤하더라. 40년 동안 잠을 제대로 못 잤다.”

라고 할 만큼 피곤함을 이야기 하기도 했어요.

 

수면무호흡증은 깊은 잠을 자는 것을 방해하는 수면질환입니다.

잠을 자다가 일시적으로 호흡이 멈춰버리기 때문에

숨을 쉬기 위해 몸에서는 나도 모르게 자주 깨어나는 현상을 반복하게 됩니다.

그래서 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고

잠을 깊게 잔 것 같은 느낌이 들지 않는 것이죠!

님과함께 2 – 최고의사랑에서 병원을 방문하게 된 이유가 윤정수 씨의

시끄러운 코골이 때문이였다고 하는데요.

그래서인지 병원에서 윤정수 씨의 코골이 검사 결과가 어떻게 나왔을지도 궁금하네요!

최고의사랑 병원 어떤 곳인지,

윤정수 김숙 씨의 검사 결과가 궁금하다면,

5월 16일 화요일 밤 9시 30분에

JTBC에서 확인 할 수 있습니다!

*위 배너를 클릭하면 수면무호흡증에 대해 자세하게 알아 볼 수 있습니다!

요즘 점심 먹고 나면 졸음이 밀려오는 분들 많으시죠?

날씨가 따뜻한 봄이 되면서 유독 오후에 잠이 오는 이유.

바로 춘곤증 때문인데요.

 

오늘은 많은 분들이 겪고 있는 춘곤증에 대해서 알아보겠습니다.

 

• 춘곤증이란?

춘곤증은 의학적인 용어라기 보다는

계절의 변화에 대해 몸이 적응하는 과정에서 생기는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 

 

날씨가 추운 겨울에는 몸이 에너지를 최대한 보존하려고 하기 때문에

의식적으로 활동량을 줄이려고 하고,

날씨가 풀리는 봄에는 야외 활동이 많아지고 밤이 상대적으로 짧아지게 됩니다.

 

이때 활동량이 많아지고 대사가 활발해지면서 에너지 소비도 많아지게 되는데요.

평소와 똑같이 영양섭취를 하게 되면 상대적으로 에너지가 부족하게 되면서

몸이 피로하고 나른한 느낌을 받게 됩니다.

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• 춘곤증 증상은?

춘곤증의 대표적인 증상으로는

피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 있습니다. 

사람에 따라 손발이 저리고 두통, 눈의 피로도 나타나게 됩니다.

 

또 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈거리는 등

갱년기와 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

 

특히 운동이 부족하거나, 과로를 했거나, 나이가 많은 경우에

춘곤증을 더 심하게 느낀다고 합니다.

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• 춘곤증 극복방법

 – 식습관

아침식사를 통해 오전 동안 뇌가 필요한 영양소를 공급해주면 춘곤증 극복에 효과적이고,

비타민이 많이 함유된 제철 과일과 냉이, 달래 등 봄나물을 먹는 것도 도움이 됩니다. 

 

또 피곤하다는 이유로 카페인이 함유된 음료를 마시거나

음주와 흡연은 몸을 더 피곤하게 만들기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

 

 – 생활습관

춘곤증 극복을 위해서는 

약간 땀이 흐를 정도로 가볍게 전신을 움직이는 운동이 좋고

맨손 체조나 스트레칭, 가벼운 산책 등도 도움이 됩니다. 

 

점심 식사 후에 식곤증이 심해지기 때문에

가능하다면 식사 후에 10분 정도 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

그러나 그 이상 자게 되면 밤 잠에 방해를 주기 때문에 주의가 필요합니다.

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• 춘곤증 아니라 다른 문제?

수면 시간도 충분하고 휴식을 잘 취했어도

춘곤증 증상이 4주 이상 지속된다면 본인의 수면 습관을 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

특히 코골이와 수면무호흡증이 있는 경우에도

주간 졸림과 만성피로가 생길 수 있기 때문인데요.

 

피곤한거나 술을 마신날에만 코를 고는 것은 큰 걱정을 안 해도 되지만,

평소에도 심한 코골이와 수면무호흡증이 있다면 치료를 생각해야 합니다.

 

수면무호흡증은 잠을 자는 동안 일시적으로 숨을 쉬지 않는 것을 말하는데요.

그러나 우리 몸은 산소를 필요로 하고, 본인도 모르게 자주 깨어나게 됩니다.

결국 숙면을 취하지 못하게 되고 다음날 주간 졸림과 만성피로가 나타나는 것이죠.

 

특히 수면무호흡증을 치료하지 않고 방치하게 된다면

고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 성기능 장애 등 각종 합병증을 유발하고

증상을 악화시키기 때문에 정확한 검사 후 본인에게 맞는 치료를 하는 것이 좋습니다.

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평소 충분히 잠을 잤다고 생각했지만

주간 졸림과 만성 피로가 오래 간다면

코골이와 수면무호흡증은 없는지

본인의 수면 습관을 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

• 위 이미지를 클릭하면 코골이, 수면무호흡증 상담을 받을 수 있습니다.

‘잠은 보약’이라는 말이 있을 정도로 잠은 우리 생활에 굉장히 밀접한 관련이 있습니다.

그러나 요즘 많은 분들이 수면 장애를 겪고 있는데요.

 

실제로 건강보험심사평가원에 따르면 수면장애로 병원을 찾는 환자가

2016년 49만 4900명으로, 2012년(3만 8800명)에 비해 38%가 증가했다고 합니다.

 

수면장애는 수면의 질이 떨어진 것으로

불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 기면증 등이 대표적입니다.

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• 불면증

불면증은 밤에 잠들기 힘들거나 잠에 들어도 자주 깨는 증상을 말합니다. 

스트레스를 받거나 수면리듬이 깨지면 나타나는데요,

 

잠을 잘 못 자기 때문에 주간 졸림과 피로감, 의욕 상실 등의 증상이 나타납니다.

 

일시적인 스트레스 때문이라면 2~3주 정도 지나면 증상이 사라질 수 있지만,

그 이상 지속된다면 만성적인 불면증을 의심하고 치료를 받아야 합니다.

 

불면증이 심한 경우가 아니라면 생활습관이나 수면습관을 개선하고

만성적인 불면증이라면 전문의 처방을 통해 수면제 복용을 하는 방법도 있습니다.

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• 기면증(과수면증)

밤에 잠을 6시간 이상 잤지만, 

낮에 심한 졸음을 호소하거나 몸에 힘이 빠지면서 발작을 일으키는 증상을 말합니다.

 

무엇보다 낮 시간에 졸음이 밀려와서

학업, 업무, 운전 등 일상생활에 지장을 주기 때문에 치료가 필요합니다.

 

다중수면잠복기검사(MSLG) / 수면다원검사(PSG)로

정확한 검사를 통해 증상이 심하면 약물치료를 할 수 있습니다.

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• 수면무호흡증

코골이와 동반되는 대표적인 수면 장애로

잠을 자는 동안 일시적으로 숨을 쉬지 않은 증상입니다.

 

숨을 쉬지 않는 시간이 10초 이상으로

시간당 5회 발생하면 수면무호흡증으로 진단합니다.

 

숨을 쉬지 않기 때문에 숙면을 취하기 어렵고

주간 졸림, 만성피로, 두통, 무기력감, 우울증 등이 나타날 수 있습니다.

 

또한 증상이 심해지면

고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환이 발생하고

심하면 돌연사까지 할 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.

 

수면무호흡증 치료를 위해서는

수면다원검사, 3D CT, 전자내시경 등을 통해 검사를 하고

양압기와 구강내 장치 등 비수술적인 치료법,

원인 부위에 맞는 수술적인 치료법을 적용할 수 있습니다. 

 

우리 인생의 1/3을 차지하는 잠.

수면 장애가 있다면 건강에도 지장을 주기 때문에

정확한 검사를 통해 본인에게 맞는 치료를 받고

꿀잠 주무시기 바랍니다.

 

 

• 위 이미지를 클릭하면 수면장애 정보를 볼 수 있습니다.

잠은 다음날을 위한 ‘정비’의 시간!

하루에 몇 시간 정도 주무시나요?

대부분 업무, 학업, 가사 활동 등 다양한 이유로 수면 부족에 시달리는 분들이 많습니다.

그러나 수면은 건강을 유지하는 중요한 역할을 하기 때문에 쉽게 생각하면 안 됩니다.

 

잠을 자는 동안 우리 뇌와 심장 등 장기들은 휴식을 취하는데요,

그만큼 적정 수면시간을 취해야 신체적인 건강을 지킬 수 있습니다.

또한 수면 부족이 나타나면 짜증과 스트레스가 쌓이고 증상이 심각해지면 우울증도 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

오늘은 하루 평균 적정 수면 시간에 대해서 알아보겠습니다.

 

• 적정수면 시간은?

필요한 수면 시간은 개인의 생활습관, 나이, 건강상태 등에 따라 다르지만

건강한 성인의 필요한 평균 수면시간은 7~8시간, 어린이와 청소년은 9~10시간 잠을 자야 합니다.

 

• 잠을 잘 못 자면 어떻게 될까?

하루 평균 6시간 이내로 잠을 자게 되면 인지기능, 판단력, 기억력 및 집중력 저하가 나타납니다.

또 두통과 무기력증이 나타나면서 짜증, 스트레스가 쌓이는데요,

이런 증상이 지속된다면, 우울증까지 나타나기 때문에 주의가 필요합니다.

 

수면 시간이 부족하면 낮시간에 졸음이 오고 학업이나 업무에 지장을 줍니다.

운전을 하거나 중장비를 다루는 등의 일을 하게 된다면 사고를 일으켜 위험한 상황이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

평소 수면 시간이 부족하다는 이유로 주말에 잠을 몰아서 자는 분들이 있으시죠?

이런 경우 생활 패턴이 흐트러질 수 있기 때문에 몰아서 자는 것은 좋지 않습니다.

 

평소 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면 장애로 인해

수면의 질이 나쁜지도 파악하는 것이 중요합니다.

 

• 위 이미지를 클릭하면 코골이와 수면무호흡증에 대한 정보를 볼 수 있습니다.